在一个阳光明媚的下午，小明和四名同学——小华、小丽、小刚和小芳，聚集在学校卫生室的健康角，准备进行一项简单却意义深远的健康实践活动：测量一分钟脉搏跳动的次数。这次活动源于健康教育课上老师提到的“了解自己的身体信号”，五名同学决定以小组形式，相互协助完成测量，并记录数据进行分析。他们首先学习了正确的测量方法：将食指和中指轻轻按压在另一只手的手腕内侧，靠近拇指根部的桡动脉处，保持安静坐姿，避免说话或移动，使用手机秒表计时整整60秒，默数感受到的搏动次数。小明作为组长，率先进行了测量。在同学们安静的注视下，他静坐放松，专注感受手腕处规律性的跳动。一分钟后，他报出数字：“78次。”小华紧接着测量，结果为82次；小丽测得75次；平时热爱运动的小刚脉搏较慢，仅68次；而有些紧张的小芳则测得85次。五组数据呈现出有趣的差异，引发了大家的讨论。为什么每个人的脉搏次数不同？老师曾解释，脉搏即心率，受年龄、性别、体能、情绪及即时状态影响。通常，青少年安静时正常心率范围为每分钟60至100次，经常运动者心脏更强健，每搏输出量大，因此静息心率较低。小刚每天坚持跑步，心率68次属于良好水平；小明、小华、小丽的数据均在正常范围内；小芳因测量时略显紧张，肾上腺素分泌导致心率暂时升高。同学们进一步探讨了脉搏的意义：它是生命的节拍器，反映心血管健康状况。定期监测静息脉搏，有助于了解自身 fitness 水平变化——若长期规律运动后静息心率下降，说明心脏效率提升；若静息心率无故持续加快，可能提示疲劳、压力或健康隐患。此外，他们还尝试了运动后即时测量：原地高抬腿一分钟后，小明脉搏飙升至132次，其他同学也均超过120次，但小刚恢复最快，三分钟后即回落至80次以下，这体现了心脏恢复能力的差异。通过这次实践，小明和同学们不仅掌握了测量技能，更深刻认识到数字背后的健康信息。他们计划持续记录每周静息脉搏，结合睡眠、运动情况，绘制个人健康趋势图。这小小的测量活动，如同一扇窗口，让他们开始主动关注身体信号，培养健康管理的意识，也为后续学习血压、肺活量等生理指标奠定了基础。

小明和四名同学一起测一分钟脉搏跳动的次数